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青少年近视防控,不能忽视

  青少年近视防控需要养成哪些用眼习惯?今天真观天下视力养护就为大家系统的讲一讲:

  



  1.注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,必须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。

  

  2.每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。

  

  3.正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。

  

  4.正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。

  

  5.不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

  

  6.台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。

  

  7.短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

  

  8.早晚各25次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。

  

  9.饮食注意事项:

  

  1)多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜需过油后食用)。

  

  2)不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。

  

  3)少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

  

  10.保证睡眠:小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。

  

  11.弹钢琴会导致近视加深,近视孩子尽量不要选择弹琴,若实在不能放弃,可考虑背谱练习。

  

  12.医学验光,科学配镜,特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)。

  

  13.建立完善的屈光发育档案。

  

  14.青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,长个儿时视力复查频率应三个月一次。

  

  家长们应该知道一个道理,视力亚健康源于眼部相关锻炼的缺乏,如果孩子视力已经出现下降的端倪,应该及时防控,以免假性近视往真性近视发展,真观天下有一整套科学的近视防控方案,需要调理的家长请联系我们。


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