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眼睛有4个异常,说明视力在减退,近视眼要来了

近视眼,已经是现在很常见的一种现象了。现在不仅初中生、高中生、大学生甚至小学生也已经戴眼镜,由此可见,近几年出现近视眼的人群范围在慢慢扩大。那么,有什么表现就算近视眼呢?近视眼吃什么比较好呢?平常我们又该怎样护理眼睛呢?

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一、近视眼的表现

1、近视眼最突出啊的表现,就是看不清远方的东西,看得清近处的,也就是近视力正常,远视的视力下降。

2、易出现视力疲劳的现象。

3、近视时间长了,如果成为高度近视,就会发现眼球比较突出,瞳孔放大等等情况。

4、处于高度近视的人,容易引发眼底的退行性发生变化。

二、近视眼吃什么

1、身体内部有一种组织成为巩膜组织,它有一定的坚韧性,但如果受到外力冲击,就会使眼球逐渐变长。因此,就需要大家补充足够的量的钙质和磷质,提高巩膜组织的抵抗力。这类食物有乳类、豆类食品、油菜等等。

2、摄入足够的蛋白质。

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3、补充锌与铬。这两种微量元素中,锌元素对于眼部组织具有重要作用。对于大部分近视眼患者而言,他们或多或少都有点缺锌,因此需要进行补充。像黄豆、紫菜、杏仁这些食物都是可以用来补锌和铬的。

4、多食用一些动物肝脏、蛋类、蛋类食物,来补充维生素A、B1、B2、D等等。

5、补充一些有益于肝肾的食物。

三、平时如何护眼

1、端正坐姿,以及看书写字的姿势。

2、每日按时抽一定时间做眼保健操,定期就去检查视力。

3、不要在光线过暗的地方看书写字,也不要光线太强。看书写字时,光线最好来自左前方,这是最适合的。

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4、眼疲劳时,应注意休息,闭目休息半分钟到一分钟左右,不要过度用眼,造成眼疲劳。

5、看书时,不要选择字体太小的书,字体太小的书看久了肯定会有损视力。

总之,患有近视眼的人要适当的补充富含蛋白质、钙质以及维生素之类的食物,这是在饮食上的食补。除此之外,在平常还是要注意保护好自己的眼睛。保持一个良好的坐姿,在一段时间的用眼后,就要注意休息放松一下自己的眼睛。

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